Como é que a kalimba pode ser utilizada para meditação e relaxamento?

La kalimba é um instrumento musical único e relaxante, originário da África Austral e fácil de utilizar. A sua forma inerente de "céu estrelado" e as notas suaves e rítmicas proporcionam uma excelente oportunidade para descontrair e meditar. A meditação e o relaxamento podem ser uma excelente forma de reduzir o stress e melhorar a saúde mental e física, e utilizar uma kalimba para acompanhar a meditação ou o relaxamento é uma excelente forma de descontrair. Eis como utilizar a kalimba neste contexto.

Encontrar um local tranquilo

Encontre um local onde possa estar sozinho e sossegado, sem distracções. Pode meditar em qualquer lugar, mas é melhor encontrar um lugar que lhe seja familiar e amigável, quer seja ao ar livre, no sossego da sua casa ou num lugar espiritual.

Começar a meditar

Muitos métodos de meditação podem ser úteis, mas a meditação "concentrativa" é frequentemente considerada a mais fácil para os principiantes. Envolve fixar a sua atenção numa imagem, num pensamento ou numa sensação. Ao fim de algum tempo, pode notar que a sua mente começa a vaguear e a aborrecer-se, e é aí que a kalimba se torna útil. Tire algum tempo para relaxar e respirar profundamente. Isto pode ajudá-lo a concentrar-se e a preparar-se para usar a kalimba.

Utilizar a kalimba

Quando estiver relaxado e pronto para continuar, comece a tocar lentamente na kalimba. Pode começar por tocar as notas uma de cada vez, começando no meio da kalimba e indo em direção às extremidades. Quando se sentir confortável, pode começar a tocar as notas de forma mais fluida e natural. Experimente tocar melodias ou orquestrações simples, ou simplesmente continue a trabalhar nas mesmas notas.

Uma das vantagens da kalimba é o facto de ser muito fácil de tocar, o que a torna acessível a quase toda a gente. Não é necessário ter formação musical para aprender a tocar kalimba! Pode até fazer experiências com baterias electrónicas e outros instrumentos para criar colagens de sons que o podem ajudar a relaxar.

Desfrutar da meditação

O objetivo da meditação e do relaxamento é limpar a mente, entrar em contacto com níveis mais profundos de consciência e encontrar respostas e orientações interiores. Experimente flutuar e ligar-se à sua música, à sua kalimba e à sua respiração. Os sons da kalimba podem ajudá-lo a atingir um estado mais profundo de relaxamento e calma, mantendo-se concentrado e totalmente presente.

Conclusão

Incorporar o uso de uma kalimba na sua prática de meditação é uma excelente forma de tirar partido das vibrações calmantes e relaxantes da música para o ajudar a encontrar um lugar de calma interior e reflexão. A utilização da kalimba é fácil, acessível a todos e em apenas alguns minutos é possível atingir um estado profundo de relaxamento e bem-estar.